NAMASKAR YOGA

Método Namaskar

El Yogacharya Dr. Fernando Estévez Griego (Dharmachari Maitreyananda), creó el método del Namaskar Yoga siguiendo la idea de Swami Asuri Kapila con su Saludo al Sol. 

Swami Maitreyananda, ha creado un sistema de Yoga Integral Dinámico basado de 40 ejercicios dinámicos y saludos básicos de Yoga, Yogaterapia y Ayurveda que poseen diferentes objetivos. Cada ejercicio dinámico de yoga tiene distintas variantes y puede ser aplicado a diversos estilos de yoga. Los estilos de yoga que enseña el Maestro son cuatro: 

1) Estilo estático

2) Estilo dinámico

3) Estilo rítmico 

4) Estilo ecléctico.

Los diversos ejercicios tienen posturas que obran a un mismo tiempo sobre el plano físico, el plano mental y el plano espiritual de cada individuo. El maestro Swami Maitreyananda generó una síntesis única de todos las formas (ejercicios) y saludos de yoga y yogaterapia. Diseñando así un sistema de vyayamas basados en los movimientos de los siete referente corporales que componen el cuerpo humano: el tronco, las piernas, los brazos, el cuello, las manos, la cara y los pies. Para permitir un verdadero trabajo integral, el maestro diseñó y clasificó unos 40 saludos o ejercicios dinámicos de yoga básicos que cada uno tiene su kramaji o serie con variantes para principiantes, nivel medio y avanzados.

El Yoga Dinámico (Gatizila Hatha Yoga) en la tradición de Yogacharya Dr. Estevéz Griego (Swami Maitreyananda) es uno de lo más divulgados actualmente pues tiene series (kramajis) precisas desarrolladas por él que se han hecho famosas mundialmente siendo utilizadas por diferentes escuelas y maestros. El Maestro ha creado las series del Gato, Perro, Niño, León, Pinza, Abeja, Lombriz, Barco, Tigre, Ratón, Perezoso, Guerrero, Jinete, Mangosta, Cigueña, Caracol, Mono, Pato, Cisne, Sapo, Araña, Delfín, Asanga, Liebre, Hormiga, Triangulo, Erizo, Cocodrilo, Penitente entre otros.

El primer Saludo al Sol que fue enseñado y creado por Swami Asuri Kapila, fundador de la Escuela Internacional de Yoga. La secuencia nace con el nombre MAHA SURYA PRANA ASANA o secuencia de la gran postura respiratoria solar. Popularmente se lo conocía como MAHA SURYA PRANA ASANA VYAYAMA.

Su métodología de trabajo se basa en Posturas lineales, torsiones o rotaciones y lateralidad. A las que se agregan 20 posturas de piernas, brazos, manos y cara con 5 posturas de tronco, cuellos y pies. Cada postura o asanas tiene pancha padavis o cinco posiciones de tronco, brazos, piernas, cuello y pies que generará a su vez un número de miles de variantes matemáticamente calculadas. En el método Yoga Integral en la tradición Swami Maitreyananda, se enseñan los 108 saludos, en los que se pueden aplicar las 7 variantes de posturas de tronco, las 20 variantes de postura de piernas, las 20 de brazos, las 20 de manos, las 20 de cara, además de las posturas de cuello y pies. 

Los diferentes ejercicios o vyayamas, enseñados por Swami Maitreyananda se logra movilizar la energía que contienen los músculos, las articulaciones y los órganos permitiendo que la energía fluya en diferentes formas. Y de esta manera se consigue gradualmente, clase a clase, desbloquear las corazas somáticas y armonizar los tres planos existenciales del ser humano. 

Con el objetivo de conservar la precisión de las Enseñanzas de Swami Maitreyananda en su enseñanza de Namaskar Yoga, Yoga Chikitsa Vyayama, Yoga Vyayama, Ayurveda Vyayama dentro el Purna Yoga o Yoga Integral.

• Imagen: Surya Namaskar - Saludo al Sol 

• Imagen: Chandra Namaskar - Saludo a la Luna

• Imagen:  Chandra Namaskar N°3 Saludo a la Luna de Power Yoga

• Imagen: Asanga Namaskar- Forma de Hombros

• Imagen: Lakshmi Namaskar/saludo a Lakshmi

• Imagen: Goraksha Namaskar

• Imagen: Musika Namaskar/ Forma del ratón

• Imagen: Brahmara Namaskar/Forma de la abeja

• Imagen: Ananta Namaskar/Forma del dragón

• Imagen: Svan Namaskar/Forma del perro

• Imagen: Simha Namaskar/Saludo del León

• Imagen: Pattra Namaskar/ Forma de la hoja

• Imagen: Vidala Namaskar- Saludo al Gato

Asana Vidya Yoga

Curso de Asana Vidya Yoga

International Yoga Federation

Dharmachari Maitreyanada

GMdM Fernando Estévez Griego

Los sistema de Contraposturas que existen en Yoga pertenecen a diferentes escuelas y métodos de Yoga. Su función es movilizar la energía que contienen los músculos, las articulaciones y los órganos buscando la armonía al permitir que la energía fluya en diferentes formas.

Las siguientes contraposturas

• Contrapostura Esquelética 
•  Contrapostura Muscular
• Contrapostura Orgánica 
• Contrapostura Energética 
• Contrapostura Circulatoria 

Contrapostura Esquelética: 

Se basa en las articulaciones. En la contrapostura esquelética se realiza la acción articular contraria. Por ejemplo: en la columna vertebral se ejecuta una postura en donde la columna se flexiona hacia adelante, la contrapostura esquelética ejecuta la acción opuesta osea flexiona la columna hacia atrás. 

Contrapostura Muscular:

Se basa en los músculos que tienen la propiedad de contraerse y elongarse. Por ejemplo: si al ejecutar una postura nos encontramos elongando toda la parte posterior de las piernas, ocurre que la zona anterior se está contrayendo; entonces para realizar la contrapostura muscular debemos ejecutar una postura en la cual se realice la acción contraria. Los músculos que están contrayéndose deben estirarse y viceversa. 

Contrapostura Orgánica:

Tiene como referente la posición o ubicación de los órganos con respecto a la fuerza de gravedad. Por ejemplo: cuando una persona está en postura sentada los órganos se encuentra ubicados normalmente. para realizar la contrapostura orgánica se debe colocar el tronco en posición invertida y así todos los sistemas orgánicos se invierten por la acción de la fuerza de gravedad.

Contrapostura Energética:

Se basa en la circulación de la energía, podríamos imaginarnos que somos como una pila y debemos hacer circular esta energía de un extremo al otro del cuerpo. Para dirigir la energía a una parte del cuerpo debemos contraer o tensionar los grupos musculares de la zona especifica hacia donde queremos dirigirla. Por ejemplo: si trasladamos toda la energía hacia los pies, para que circule la energía hacia el extremo contrario debemos llevar la tensión hacia las manos. 

Contrapostura Circulatoria: 

Se basa en la dirección de la circulación de la sangre, como circula y hacia donde fluye el torrente sanguíneo. Por ejemplo: Cuando nos encontramos en la postura de pie, el corazón bombea sangre en dirección a las piernas, y éste no debe hacer ningún trabajo extra de su funcionamiento habitual. Para que se ejecute una contrapostura circulatoria, en donde la sangre fluya en sentido contrario y el músculo cardíaco trabaje con más fuerza debemos colocarnos en una postura invertida, y para favorecer el retorno venoso en los miembros inferiores se deben elevar las piernas. Si la postura es la postura de pie, la contrapostura circulatoria podría ser el paro de Cabeza o paro de hombros. 

SISTEMAS DE CONTRAPOSTURAS DE LA CARPA

CONTRAPOSTURAS

 

Contrapostura Circulatoria 

                       POSTURAS DEL PARO DE HOMBROS

POSICIONES DE TRONCO